孕早期睡眠

早晨几点起床最好?0

在网上看到了这么一份被推荐的晨起时刻表,具体如下,分享给大家:

6:30起床,赖床3分钟,冥想3分钟,舒缓身体3分钟,6:40喝杯水,6:50洗漱,7:00散步……如果早起,能够按顺序做完以下小事,就能一整天充满活力,长期坚持还能甩掉懒散,倍添健康。

早晨几点起床最好?0

当然,这份晨起时刻表的确不错,但是未必适合所有人,尤其是年轻的朋友们。因为年轻的朋友们因为工作和学习的情况,常常熬夜或者休息时间较晚,这很常见。那么,是不是只有遵循这样的时刻表才是最科学的呢?一定不是的,具体早晨几点起床学术界并没有严格的规定。在睡眠方面,有些指南和学术期刊建议的是每天保持一定的休息时间,比如说有指南推荐:一般人的睡眠时间在6.5-7.5小时之间,死亡率最低;少于4.5小时或高于9.5小时,死亡危险率会翻倍增高。

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但是指南并未对起床时间做出具体的规定和限制。那么,是不是我们可以不注意起床时间了呢?答案是否定的,即使在保证睡眠时间的前提下也要特别注意起床时间的维持,就人类千百万年来进化的规律来看,一般说来早晨6-8点起床都是合适的,太早或者太晚都不合适。所以,张大夫建议,如果您能在控制总体睡眠事假的前提下,最好把晨起时间安排到早晨6-8点,只能说这样可能最符合你的身体需要。

希望我的介绍对您有所帮助。

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