孕妇睡眠

孕晚期入睡难?击破孕期睡眠4大拦路虎0

多少孕妈妈期待着十个月“皇后”般的好日子?可事实呢,挺着个大肚子当“皇后”,原本每个月总有那么几天不舒服,现在升级成每天总有那么些个不舒服。什么烧心、抽筋、尿频接踵而来,最最最最磨人的是,都选择在夜间组团来袭,直接影响了睡眠。

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好一点的像这样(至少还是能睡不是):

零度宝

怀孕刚28周了,本周突然发现入睡很困难。其实很困了,但躺下后就是睡不着,然后过了好久好不容易才迷迷糊糊睡着。睡着后就比较好了,除了上一次厕所,一晚上不会醒的。

还有做梦起夜像这样:

晴天 Blue

我也是孕晚期的,我的睡眠很糟糕的.很类想睡就是很难睡着的,好不容易睡着了总是做梦.再加上半夜上厕所.更没睡眠质量了,无限循环的日子不知道什么时候才是个头的。

最惨的是这样,日日夜夜都睡不着:

可可 0821

我30周感觉肚子动的很厉害,晚上睡睡不着白天也不睡,睡一会就做梦,一直感觉没睡意,都快难受死了,越睡不着越生气真的很难受的。

孕期睡不好,影响可不小

晚上睡眠不足,准妈妈白天的状态势必会感到疲惫、烦躁。不仅如此,对将来宝宝的睡眠习惯也会带来影响。2014年上海儿童医学中心牵头,对8省市1000多名婴儿、200多名孕妇进行了调查研究发现,孕妇的睡眠质量会对宝宝早期睡眠产生显著影响,妈妈怀孕时是“夜猫子”,婴儿也可能是“夜游神”,将来会夜醒次数多,睡眠片段化。

为了宝宝将来别成夜猫子,孕妈们可要加油把觉睡踏实了。

孕晚期影响睡眠的N大因素及入门应对方法

1 激素。激素激素还是激素,一切的根源都在它身上,孕期许多生理变化都是激素水平变化引起的。既然这是无法改变的,不如保持好心情,轻松对待

2 尿频。之前口袋孕育有分享过,孕晚期尿频怎么办,做过功课的准妈妈不妨再复习下,饮水尽可能安排在日间,白天多喝多喝多喝,睡前少喝水少喝水少喝水!重要事情说三遍!(更多内容参考《孕晚期加油:为了宝宝健康,宁愿起夜也不能不喝水》)

3 抽筋。抽筋也是影响孕晚期睡眠的重要原因之一。常常是睡的好好的,突然这么抽抽一下,不仅折磨地你嗷嗷叫,更是彻底把你从睡梦叫醒,再想入睡实在是难!那么平时有空就要做好预防工作:白天有空时、晚上睡觉前都做些腿部拉伸;睡前也可以泡个温水浴;或者按摩一下小腿,都会对缓解抽筋有所帮助。

第N+1大因素及高阶应对方法

然而,比失眠更可怕的是你睁眼数绵羊,旁边却有人呼呼大睡。我们这位孕妈的吐槽实在是扎心了:

冰蓝回忆

孕早期和孕中期睡眠都不错,可一进入孕晚期就晚上很难入睡,早上又起不来。现在中午都不敢睡觉了,怕晚上睡不着。看着老公在身边呼呼大睡,羡慕啊~在家早上8点左右起床,不敢睡午觉,晚上要12点多才睡得着(不管几点上床)

这时候口袋孕育不得不在此给家属们提个醒了:

遇到心大脾气好的孕妈也就罢了,万一准妈妈心情不好,狂揍睡梦中的你一顿可怎么办(别问我怎么知道的…

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)所以呢,防患未然才是最好的方法。睡前为孕期辛苦的准妈妈准备杯温牛奶,帮忙按摩按摩小腿,十五分钟换来整晚安心睡眠,这买卖不亏!

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